Perder peso sem perder medidas: por que a balança muda, mas o corpo parece igual
Perder peso sem perder medidas pode acontecer durante as primeiras semanas de um tratamento. A balança apresenta um número menor, mas roupas, fotografias e circunferências parecem permanecer iguais. Isso acontece porque o peso corporal reúne gordura, músculos, água, ossos e conteúdo intestinal. Portanto, uma redução na balança não significa necessariamente que houve perda suficiente de […]
Dificuldade para perder gordura abdominal: quais fatores metabólicos devem ser investigados
A dificuldade para perder gordura abdominal pode estar relacionada à alimentação, ao sono, à atividade física e à distribuição individual do tecido adiposo. Além disso, casos, alterações metabólicas, hormonais ou medicamentos também influenciam o resultado. Contudo, a presença de gordura no abdômen não confirma automaticamente resistência à insulina, cortisol alto ou metabolismo lento. Por isso, […]
Por que o peso volta depois da dieta: fatores que favorecem o efeito rebote
Quando o peso volta depois da dieta, muitas pessoas acreditam que faltou disciplina. Contudo, o efeito rebote envolve mecanismos biológicos, comportamentais e ambientais. Após o emagrecimento, o organismo pode aumentar a fome e reduzir o gasto energético. Além disso, dietas muito restritivas são difíceis de manter durante longos períodos. Por isso, perder peso e manter […]
Gordura localizada ou gordura visceral: como identificar a diferença e escolher o tratamento adequado
Gordura localizada ou gordura visceral podem aumentar o volume abdominal, mas apresentam localizações, riscos e formas de tratamento diferentes. A gordura localizada fica principalmente abaixo da pele. Já a gordura visceral se acumula dentro do abdômen, próxima a órgãos como fígado, intestino e pâncreas. Essa diferença é importante. Procedimentos estéticos podem reduzir depósitos subcutâneos, mas […]
Inflamação metabólica: como ela influencia o ganho de peso e a saúde corporal
A inflamação metabólica é um processo persistente e de baixa intensidade associado ao excesso de gordura corporal, especialmente na região abdominal. Diferentemente de uma inflamação causada por infecção ou lesão, ela pode evoluir silenciosamente. Com o tempo, pode contribuir para resistência à insulina, alterações no fígado e maior risco cardiovascular. Contudo, a relação funciona nos […]
Emagrecimento com preservação do metabolismo: como evitar perda de força e disposição
O emagrecimento com preservação do metabolismo busca reduzir gordura sem comprometer músculos, força e disposição. Contudo, preservar o metabolismo não significa impedir todas as adaptações do organismo. O gasto energético costuma diminuir conforme o peso corporal reduz. Por esse motivo, o tratamento precisa avaliar mais que a balança. Composição corporal, alimentação, força e saúde metabólica […]
Cortisol alto e gordura abdominal: existe relação?
A relação entre cortisol alto e gordura abdominal existe, mas não deve ser simplificada. O cortisol participa do metabolismo, do controle da glicose e da resposta ao estresse. Contudo, apresentar gordura abdominal não significa automaticamente ter excesso de cortisol. Alimentação, sono, sedentarismo, genética e resistência à insulina também influenciam o acúmulo de gordura. Por esse […]
Microbiota intestinal e emagrecimento: como o intestino influencia o metabolismo
A relação entre microbiota intestinal e emagrecimento envolve apetite, inflamação, glicemia e aproveitamento dos nutrientes. Contudo, o intestino não determina sozinho o peso corporal. Alimentação, genética, sono, medicamentos e atividade física também influenciam o metabolismo. Portanto, cuidar da microbiota deve integrar uma estratégia clínica mais ampla. Além disso, ainda não existe uma composição intestinal considerada […]
Como definir uma meta de peso saudável e sustentável
Uma meta de peso saudável não deve seguir apenas tabelas, fotografias ou padrões estéticos. Ela precisa considerar saúde, composição corporal e qualidade de vida. Além disso, o melhor objetivo deve ser possível de manter. Uma redução rápida pode parecer atraente, mas nem sempre produz um resultado sustentável. Por esse motivo, o planejamento deve avaliar gordura […]
Gordura no fígado e excesso de peso: qual é a relação?
A relação entre gordura no fígado e excesso de peso envolve resistência à insulina, gordura visceral e inflamação metabólica. Contudo, o problema não ocorre apenas em pessoas com obesidade. Pacientes aparentemente magros também podem acumular gordura nas células hepáticas. Por esse motivo, peso, circunferência abdominal, exames e composição corporal precisam ser avaliados em conjunto. O […]