Emagrecimento e retenção de líquidos: como diferenciar inchaço de ganho de gordura
A relação entre retenção de líquidos e emagrecimento pode gerar confusão durante o tratamento. Em poucos dias, a balança pode subir mesmo quando não houve ganho significativo de gordura. Isso acontece porque o peso corporal não representa apenas tecido adiposo. Água, glicogênio, conteúdo intestinal e massa muscular também influenciam o resultado. Por isso, oscilações rápidas […]
Como definir uma meta de peso saudável e sustentável
Uma meta de peso saudável não deve seguir apenas tabelas, fotografias ou padrões estéticos. Ela precisa considerar saúde, composição corporal e qualidade de vida. Além disso, o melhor objetivo deve ser possível de manter. Uma redução rápida pode parecer atraente, mas nem sempre produz um resultado sustentável. Por esse motivo, o planejamento deve avaliar gordura […]