Sentir mais frio durante o emagrecimento: por que a perda de peso pode alterar a percepção de temperatura
Sentir frio durante o emagrecimento é uma queixa que algumas pessoas percebem depois de perder peso ou reduzir significativamente a ingestão de calorias. Essa mudança pode estar relacionada à menor produção de calor pelo organismo, à redução da massa corporal e às adaptações metabólicas que acompanham a perda de peso. Estudos em humanos mostram que a […]
Saúde óssea durante o emagrecimento: quando perder peso pode exigir atenção aos ossos e à massa muscular
A saúde óssea durante o emagrecimento merece atenção porque a redução do peso corporal não envolve apenas gordura. Dependendo da estratégia, também podem ocorrer perdas de massa magra e pequenas reduções da densidade mineral óssea. Isso não significa que emagrecer faça mal aos ossos ou que pessoas com obesidade devam evitar a perda de peso. Pelo contrário, […]
Constipação durante o emagrecimento: por que o intestino pode ficar mais lento durante a perda de peso
A constipação durante o emagrecimento pode aparecer depois de mudanças importantes na alimentação, na quantidade de comida consumida ou no uso de determinados medicamentos para controle do peso. Além de evacuar menos vezes, a pessoa pode perceber fezes endurecidas, esforço para evacuar, sensação de esvaziamento incompleto e desconforto abdominal. Portanto, observar apenas a frequência das evacuações nem […]
Queda de cabelo durante o emagrecimento: quando a perda de peso pode afetar os fios
A queda de cabelo durante o emagrecimento pode surgir algumas semanas ou meses depois de uma perda importante de peso. Em muitos casos, o quadro está relacionado ao eflúvio telógeno, uma alteração temporária do ciclo capilar que pode ocorrer após situações de estresse metabólico. Entretanto, emagrecer não deveria significar necessariamente perder cabelo. A velocidade da redução de […]
Emagrecimento com metabolismo adaptado: por que o corpo passa a gastar menos energia após perder peso
O metabolismo adaptado no emagrecimento ajuda a explicar por que perder os primeiros quilos pode parecer mais fácil do que continuar emagrecendo depois de algum tempo. À medida que o peso diminui, o organismo naturalmente passa a precisar de menos energia. Contudo, em algumas pessoas, o gasto energético também pode cair além do esperado para a nova […]
Olheiras profundas e sombra no olhar: quando o problema é perda de volume e quando não é
O tratamento para olheiras profundas deve começar pela identificação da causa. Embora muitas pessoas associem a região escura abaixo dos olhos à falta de volume, nem toda olheira é provocada por uma depressão anatômica. Pigmentação, vasos aparentes, bolsas, flacidez e sombras produzidas pelo formato da região também podem escurecer o olhar. Além disso, diferentes causas frequentemente aparecem […]
Insulina alta sem diabetes: quando essa alteração pode dificultar o controle do peso
A relação entre insulina alta e emagrecimento costuma gerar dúvidas, principalmente quando a glicose está normal e o paciente ainda não apresenta diabetes. Em algumas pessoas, o organismo precisa produzir mais insulina para manter a glicose controlada. Esse quadro pode acompanhar resistência à insulina, excesso de gordura abdominal e outras alterações metabólicas. Contudo, insulina elevada não significa […]
Emagrecimento e ciclo menstrual: por que o peso, a fome e o inchaço podem variar ao longo do mês
A relação entre ciclo menstrual e emagrecimento pode fazer com que peso, fome, disposição e sensação de inchaço variem durante o mês. Essas mudanças não significam necessariamente ganho de gordura ou falha no tratamento. Em muitas mulheres, parte da oscilação da balança está relacionada à quantidade de água corporal. Um estudo encontrou aumento médio próximo de meio […]
Emagrecimento e compulsão no fim de semana: por que dois dias podem comprometer o resultado da semana
A relação entre compulsão no fim de semana e emagrecimento pode dificultar a evolução mesmo quando a alimentação permanece organizada de segunda a sexta. Isso acontece porque o balanço energético precisa ser analisado ao longo de toda a semana Isso acontece porque o balanço energético não recomeça a cada dia. Uma ingestão muito superior às necessidades no […]
Saciedade no emagrecimento: por que algumas pessoas sentem fome pouco tempo depois de comer
A saciedade no emagrecimento tem papel importante na capacidade de manter uma alimentação adequada por longos períodos. Algumas pessoas terminam uma refeição e permanecem satisfeitas por várias horas. Outras voltam a sentir fome rapidamente, mesmo depois de consumir uma quantidade aparentemente suficiente. Essa diferença não depende apenas de força de vontade. Proteínas, fibras, densidade energética, […]